まだ間に合う!バストアップに効果的な方法5選

 

まだ間に合う!バストアップに効果的な方法5選

女性の悩みで圧倒的に多いのが「胸のサイズが小さい」ということです。

 

胸の大きさが小さいと女性らしく見えなかったり、お洋服も身体のラインが出るものが着れないなど女性にとってはとても大きな悩みですよね。

 

このページでは、そんな胸の大きさに悩む女性のために、忙しい人でも簡単にできる習慣化させたいバストアップに効果的な方法をご紹介していきます。

 

バストアップはまだ間に合う?

「胸が大きくならない。」
「胸の成長が止まってしまった。」
「バストアップ法を試してみても大きくならない。もう大きくならないの?」

 

こんなことを思ったことはありませんか?
なかなか効果が出ないまま諦めてしまったという人も中にはいらっしゃると思います。

 

では、一体何歳までなら大きくすることができるのでしょうか。

 

成長期を過ぎてもバストアップは可能!

胸の大きさは遺伝によるものだと信じている方も多くいらっしゃいますが、実はそうではなく、思春期から成人期の間に分泌される女性ホルモンの量によって決まります。

 

特に、18歳〜20歳ごろに分泌のピークに達すると言われており、胸の大きさが変化しやすいとされています。

 

しかしながら、特に思春期において、学校の勉強や人間関係などでストレスを感じる事が多く、女性ホルモンの分泌が抑えられてしまうことも多いのです。
この期間の女性ホルモンの分泌を促すためにも、過度なダイエットを控えたり、ストレスを溜めないような生活を心がけることが大切です。

 

習慣化させたい簡単バストアップ法

 

自分の体型に合った正しい下着をつける

バストアップしたいと思っている女性でなかなか出来ていない人が多いのが、自分の体型に合った正しいブラジャーを身に着けるということです。
なぜ、正しいブラジャーを付けている人が少ないかというと、店員さんにサイズを測ってもらうのを恥ずかしいと思っている人が多いからです。

 

しかし、せっかくバストアップのエクササイズなどをやっていても、サイズが合わないブラジャーをすることでお胸に負担がかかります。
変に締め付けてしまったり、あるいは緩すぎてお肉が流れてしまったりして効果が台無しになってしまいます。
そのため、まず第一に、店員さんにアドバイスいただきながらフィッティングをして、自分に合う下着を選ぶことが大切です。

 

また、購入する際にお店で調整をしてもらっても、毎日の着脱や洗濯で肩紐が緩くなったり、生地が伸びてしまいます。
購入後も定期的に持ち込むなどしてサイズ感を見てもらいましょう。

 

洗濯時は洗濯機に入れるのを避け、下着用の洗剤で手洗いをするように心がけましょう。
これで持ちも良くなります。洗剤は、ダイソーや、下着屋さんなどで取り扱っています。

 

また、今は育乳のためのブラジャーも多く扱われておりますので、そういった商品を購入してみるのも良いでしょう。

 

正しく下着を身につける

せっかく自分に合う下着を身に着けていても、着用方法がしっかりしていないと効果も半減してしまいます。

 

オススメのつけ方は、90度にお辞儀をした状態で、ホックを留めることです。
起き上がりながら脇のお肉をしっかりとブラジャーに入れ込んでお胸を寄せましょう。
背中のほうから、お肉を持ってくると良いです。
この際、鎖骨の間、両胸部分が正三角形を描くように持ち上げることがポイントです。

 

最初は難しいですが慣れるまでは鏡を見ながら毎日行うようにしましょう。
きちんとお肉を寄せて着用をしても、日中の活動で寄せたお肉が脇に流れてしまい、だんだんと寄せが甘くなってしまいます。
時間が経ったらお手洗い等でこまめに直すようにしましょう。

 

タンパク質を意識して摂取する

続いては食事についてです。
朝昼晩バランスの良い食事をとるのが大前提ですが、特にバストアップに大切な栄養素はタンパク質です。
筋肉・血液・骨をつくるだけではなく、女性ホルモンの分泌を促します。
1日最低でも50グラムは摂取するように心がけましょう。

 

女性の方は、健康志向からか野菜だけしか食べない方もいらっしゃいますが、それはバストアップに向きません。
バランスの良い食事を心がけましょう。特に、サラダチキンはタンパク質が豊富でコンビニエンスストアでも購入でき手軽に摂取できるのでオススメです。

 

一日に最低量を食べることが難しい人はプロテイン等の飲み物で補うようにしましょう。
また、お肉・にんにく等の食べすぎは男性ホルモンの増加につながりますので食べすぎは控えたほうが良いです。

 

おすすめの飲み物はルイボスティーです。
ノンカフェインのため、妊婦の方でも安心してお飲みいただけます。

 

ルイボスティーに含まれる亜鉛成分は、エストロゲンという女性ホルモンの分泌を促す効果があります。
また、抗酸化成分も含まれており、美肌効果も期待できます。

 

ストレスを溜めない

ストレスは眠りを妨げるだけでなく、肩こり等で血流が悪くなるなど女性ホルモンの分泌が抑えられてしまいバストアップには非常によくありません。

 

ただストレスを全く溜めないのは、難しいことなのかもしれません。
そこで自分が夢中になれる趣味を見つけたり、仕事の合間に息抜きをする、シャワーで済まさず湯船に浸かり疲れをとるなどのリラックスする時間をとり、ストレスを軽減するよう心がけましょう。

 

規則正しい生活習慣

ここまで、色々な面でバストアップの方法をお伝えしましたが、何よりも大事なことは、正しい生活リズムを身につけるということです。

 

起床時間や就寝時間を毎日決まった時間にすることで、女性ホルモンの分泌も安定していきます。

 

また、睡眠はとても大事ですから、睡眠の質を高めるため、就寝前はスマートフォンを見ない、ベッドに余計なものを置かないなど、よく眠れる環境づくりも大切です。
体内時計を正常に機能させるために、起床時は朝日を浴びるようにすることも良いでしょう。

 

まとめ

いかがでしたか?
バストアップをしたくて頑張っている人でも、今ご紹介した基本的なことができていない方が非常に多いです。
まずは、基礎をきちんと見直し、習慣化したのちに更なるステップアップとしてトレーニング等を取り入れてみましょう。

 

バストアップは結果が出るまでに時間がかかりますが、毎日コツコツと努力することでしっかりと成果が出るものだと思います。
諦めずに努力を積み重ねることが大切です。

 

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